Problemi sa lošim varenjem i gastritisom

Odgledajte ovaj kratki video klip i upoznajte se sa preventivnim metodama koje vam mogu pomoći u borbi protiv gastritisa i lošeg varenja. O svemu tome govori dr Branislav Mihajlović.




Podelite sa prijateljima
  

Antibiotik - recept za tinkturu


Napravite sjajan prirodni antibiotik od belog luka. U pitanju je tinktura (biljni ekstrakt), koja može biti korisna kod jačanja imuniteta, snižavanja krvnog pritiska i holesterola. Može biti korisna kada je u pitanju i čišćenje jetre. Antibiotik tinktura se uglavnom koristi kod gripoznih stanja, odlično deluje protiv parazita, virusa, bakterija i glivica.

Sastojci:


-4 glavice belog luka
-3 parčeta đumbira, veličine palca
-1 litar vodke ili alkoholnog rastvora (koji ima od 30 do 40 posto alkohola)

Priprema:
Beli luk i đumbir oprati, očistiti, staviti u blender i preliti vodkom, i blendovati oko pola minuta. Zatim sipati u staklenu teglu. Nakon toga doliti ostatak vodke i dobro zatvoriti teglu. Teglu ovlaž mućkati svakog dana oko 10 sekundi od 2 do 3 puta dnevno, narednih 15 dana (može i duže, u principu što duže bilje stoji u alkoholnom rastvoru, utoliko bolje). Nakon toga, teglu otvoriti u procediti kroz sito u neku posudu, ostatke od luka i đumbira baciti, a tečnost koja je ostala u posudi sipati u staklenu flašu.

Način upotrebe:

Konzumirati 1 kafenu kašičicu oko 4 puta dnevno, a kada su u ptanju jaka gripozna stanja, možete konzumirati i do 2 kafene kašičice 5 puta dnevno. Pre upotrebe obavezno promućkati tinkturu.

Napomena:

Čuvati na sobnoj temperaturi, tamnom mestu, van domašaja dece.


Podelite sa prijateljima
  

Terapija klasičnom muzikom


Terapija muzikom u cilju popravljanja raspoloženja i poboljšanja mentalne funkcije ne predstavlja ništa novo. Pre više hiljada godina, car Saul je imao problema sa depresijom. Taj problem je bio toliko ozbiljan da ga je čak ometao i u obavlja nju njegovih vladarskih dužnosti. Njegovi lekari su mu preporučili sledeće: “Neka gospodar naš zapovedi slugama svojim koji stoje pred tobom, da potraže čoveka koji zna da svira harfu, pa kad te napadne zli duh Božji, neka svira rukom svojom, i olakšaće ti.” 

U istorijskom izveštaju dalje piše: “I kad bi duh Božji napao Saula, David uzevši harfu svirao bi rukom svojom, te bi Saul odahnuo i bilo bi mu bolje, jer bi zli duh otišao od njega.”

Činjenice o pozitivnom uticaju muzike u borbi protiv mentalnih poremećaja navedene su u tabeli:


Neće svaka vrsta muzike popraviti čovekovo raspoloženje. Svaka osoba ima neku svoju omiljenu vrstu muzike, no ta omiljena vrsta muzike neće moći uvek da im popravi raspoloženje. Muzička psihoterapija, u okviru koje se ljudima predlaže da slike u svom umu povežu sa klasičnom muzikom, može da popravi raspoloženje i smanji stres. 

Nakon šest seansi terapije usmerenih slika i muzike (USM) održanih u toku 12 sedmica, 14 zdravih odraslih dobrovoljaca, starosti između 23 i 45 godina, pokazalo je bolje rezultate na testovima opšteg raspoloženja i izjavilo da se oseća manje umorno i depresivno. To poboljšanje nije bilo samo subjektivan osećaj. Kod ovih pacijenata je u velikoj meri opao i nivo steroidnog hormona kortizola u krvi čija koncentracija se, inače, povećava kada je osoba pod stresom.

Na seansama USM terapije, dobrovoljci su slušali posebne, odabrane deonice klasične muzike, uključujući delove Respiđijevih, Ravelovih, Bahovih i Bramsovih kompozicija. Da bi učesnici ozbiljnije preispitivali svoje misli za vreme slušanja muzike, od njih se tražilo da odrede jednu, dve ili tri značajne stvari u njihovom životu. Nakon toga su rekli psihoterapeutu koje slike iz života su im spontano došle na um tokom slušanja muzike i razgovarali o tome sa njim. 

Nakon dvanaest sedmica primenjivanja ove terapije, testovi su pokazali ređu pojavu poremećaja raspoloženja i znatno smanjen osećaj umora i depresije u poređenju sa testovima iz perioda pre USM terapije. Te promene nisu bile kratkog veka, kao što je pokazao ponovljeni test šest sedmica kasnije. Međutim, među onih 14 dobrovoljaca (kontrolna grupa) koji nisu bili podvrgnuti klasičnoj USM terapiji nisu zabeležene neke značajne promene rezultata na testu ili u nivou kortizola. 

Ova studija nije dozvoljavala ljudima da sami biraju svoju omiljenu muziku. Većina ljudi u ovoj grupi između 23 i 45 godina starosti nikada nije dovoljno slušala klasičnu muziku da bi mogla da je izabere kao svoju omiljenu vrstu muzike. Ipak, do sada se pokazalo da je tradicionalna klasična muzika jedina vrsta muzike koja popravlja mentalno zdravlje, posmatrano i subjektivno i objektivno.

Preporučujem ljudima da pažljivo slušaju klasičnu muziku najmanje sat vremena svake dve sedmice. Možete je slušati na koncertu uživo, na muzičkom uređaju u vašoj kući ili u automobilu. Jedino što treba da radite je da tokom slušanja muzike razmišljate o važnim događajima i stvarima u vašem životu i uključite svoju imaginaciju.

Dr Nil Nidli, knjiga: Izlazi iz depresije



Podelite sa prijateljima
  

Odgovarajuća ishrana na visokim temperaturama

Doktor Dragan Ivanov nam otkriva na koju se ishranu trebamo fokusirati na visokim letnjim temperaturama.



Podelite sa prijateljima
  

Meso je štetno - Dr Ričard Šulc

O štetnosti mesa i njegovom delovanju na naš organizam, govori jedan od vodećih svetskih stručnjaka iz oblasti prirodne medicine, dr Ričard Šulc.


Podelite sa prijateljima
  

Veganska obrok salata sa semenjem


Za ovaj recept su vam potrebni sledeći sastojci:

-4, 5 čeri paradajza (ili 2 do 3 domaća paradajza)
-4, 5 listova zelene salate
-1 do 2 supene kašike suncokretovog ili bundevinog semena
-1 do 2 kašike limunovog soka
-2 kašike maslinovog ulja
-So, po potrebi

Priprema:
Paradajz iseći na kriške i staviti u tanjir sa sve listovima zelene salate. Zatim posuti semenjem, limunovim sokom i maslinovim uljem.

Predlog:
Ovu salatu možete jesti uz domaći integralni helb, kuvani ovas ili integralni pirinač.

Podelite sa prijateljima
  

Umerenost i pobeda nad porocima


Neumerenost se može manifestovati u vidu nezdrave ishrane, ali i u vidu preteranog vođenja računa o ishrani i zdravlju. Uzrok neumerenosti je loša motivacija kojom pristupamo ishrani i zdravlju. Mi treba da vodimo računa o zdravlju iz ljubavi prema zdravlju (da bismo svojim sposobnostima uspešno odgovarali na potrebe života), a ne iz straha od bolesti ili opterećenosti sobom i svojim izgledom. Ako smo opterećeni zdravljem, mi ćemo naglašavati nebitne pojedinosti, a zanemarivati bitne i tako opet ugroziti svoje zdravlje nemudrim načinom sprovođenja ispravnih zdravstvenih saveta.

 Uzrok neumerenosti koja nas navodi na pogrešne postupke jeste u našem unutrašnjem duhovnom nezadovoljenju. Ono nas navodi da budemo opterećeni bilo uživanjem u hrani i zato nemarni prema zdravlju, bilo samim vođenjem računa o zdravlju. Žeđ duše se mora zadovoljiti na pravom izvoru, inače će nas nezadovoljstvo duha stalno opterećivati pokušajima da zadovoljenje nađemo u onome što radimo, i to će nas činiti neumerenima. Neke osobe su zavisne od slatkiša i šećera na psihološkoj osnovi, jer povećanom količinom glukoze u krvi proizvode stalno visok nivo hormona sreće – serotonina i na taj način se bore protiv neprijatnih osećanja. To je izraz nezrelosti, jer osećanja treba da budu adekvatna stvarnosti da bi organizam proizvodio hormone koji će mu dati one sposobnosti koje su odgovor na realne potrebe života.

Naša osećanja su uvek odgovor na neku stvarnost, bilo spoljašnju, bilo unutrašnju – duhovnu. Ako nas muče anksioznost, psihička napetost ili depresija, nije rešenje da emotivnim i čulnim senzacijama ugušujemo svest o unutrašnjem problemu. Veoma je korisno da jedan dan sedmično posvetimo suočavanju sa svojim problemima, preispitivanju i duhovnoj borbi, najbolje za vreme sedmičnog dana za dijetu, što bi taj dan pretvorilo u dan posta. Suočavanje sa sobom nije prijatno, ali donosi velika rasterećenja.



Za vreme posta (bez ikakve hrane), zbog odsustva ugljenih hidrata, smanjuju se nivoi hormona radosti, a podiže se prolaktin, hormon brižnosti. Prolaktin, ne samo što u slučaju jednodnevnog sedmičnog posta dovodi do regeneracije i podizanja imuniteta, već otrežnjava um za analitičko razmišljanje i sopstveno preispitivanje. Mi smo skloni upravo suprotnim mehanizmima.

Još su drevni Jevreji zapazili sklonost čoveka da se opija uživanjima i varljivom bezbrižnošću onda kada bi trebalo da se suoči sa svojom odgovornošću: “I zva vas Gospod nad vojskama u onaj dan da plačete i ridate ... A gle, radost i veselje, ubijaju goveda, kolju ovce, jedu meso i piju vino govoreći: Jedimo i pijmo, jer ćemo sutra umreti.” (Isaija 22,13) “Očistite ruke, grešnici, popravite srca svoja, nepostojani. Budite žalosni i plačite i jaučite: smeh vaš neka se pretvori u plač, i radost u žalost. Ponizite se pred Gospodom, i podignuće vas. ... Slušajte sad vi koji govorite: Danas ili sutra poći ćemo u ovaj ili onaj grad, i sedećemo onde jednu godinu, i trgovaćemo i dobijaćemo. Vi koji ne znate šta će biti sutra. Jer šta je vaš život? On je para, koja se zamalo pokaže, a potom nestane.” (Jakov 4,8-14) Da bismo ugušili svest o svom unutrašnjem problemu, mi izazivamo skok dopamina raznim izvorima uzbuđenja (zabavnom muzikom...), što smanjuje prolaktin, hormon brižnosti i zaključava analitičku funkciju razuma. Takođe, izazivamo i euforiju tako što slatkim napicima, slatkišima i prejedanjem podižemo nivo glukoze u krvi, što podiže nivo hormona sreće – serotonina.

Međutim, previsok nivo glukoze u krvi ima više štetnih nuspojava. Pored toga što smanjuje imunitet (onesposobljava leukocite), i što umanjuje sposobnost organizma da sam proizvodi energiju topljenjem sopstvenih masnih naslaga, previsok nivo glukoze opterećuje pankreas da intenzivno proizvodi insulin koji glukozu pretvara u masne naslage. Takođe, visok nivo glukoze stopira proizvodnju hormona rasta. Vrlo visok nivo hormona radosti tokom radnih aktivnosti čini čoveka isuviše bezbrižnim, površnim i nemarnim u radu. Zato slatkiše treba ostaviti za prazničnu atmosferu. Najbolje je da jedan dan sedmično posvetimo odmoru od prethodnih radnih aktivnosti, kada se, na primer, možemo šetati prirodom i razmišljati o uzvišenim pojmovima, što će prirodno proizvesti viši nivo serotonina i dopamina, i tako pospešiti psihofizički odmor organizma.

No, i zdrava životna zadovoljstva mogu postati objekat naše zloupotrebe ako njima pokušavamo da zadovoljimo žeđ duše. Jedenje ukusne hrane treba da bude povod za izražavanje našeg unutrašnjeg ispunjenja (kroz zahvalnost), a ne da u njemu tražimo svoje ispunjenje (što je uzrok proždrljivosti). Zapazimo da osećanja sreće, ma kako da su snažna i uzvišena, nikada ne mogu da nas zadovolje, već mogu samo da uguše svest o našoj unutrašnjoj duhovnoj ispraznosti. Nije isto osećati sreću i biti srećan. Zašto imamo utisak kao da sreća stalno “beži” od nas, bez obzira koliko smo ostvarili svoje snove?

Ne samo zato što osećanje sreće nije u stanju da nas zadovolji, već i zato što se sam naš organizam bori protiv naše zloupotrebe osećanja! Naime, kada stalnim pobuđivanjem osećanja užitka izazovemo preteran nivo hormona dopamina, tada sam dopamin izaziva apoptozu – programiranu smrt neurona koji ga proizvode, jer se tako organizam automatskom regulacijom brani od nefunkcionalnog stalno visokog nivoa uzbuđenja.

Osobe koje marihuanom i drugim narkoticima podignu skok dopamina, prvo dopaminom blokiraju efekat hormona prolaktina, “hormona brižnosti”, što čini da postanu bezbrižni za sve i površni u upotrebi razuma. Zatim, kada im prilično izumru dopaminski neuroni, oni imaju jaku potrebu da ponovnim opijanjem ponovo podignu dopamin. Time opet ponovo izazivaju apoptozu nad mnogim preostalim dopaminskim neuronima. Nesposobnost da ostvare isti podražaj sreće navodi ih zatim na još neumereniju potrebu za užitkom, da bi na kraju zbog nedostatka dopamina pali u duboku depresiju i osećali se sasvim istrošeno. Isti je mehanizam i svakog drugog opijanja koje podiže dopamin, na primer, opijanja muzikom, video igricama i pornografijom, za koje je utvrđeno da izazivaju ozbiljna oštećenja dopaminskih neurona.



Smanjena sposobnost osećanja prirodno navodi čoveka da hrli ka još jačim stimulativima, i to je, pored unutrašnjeg nezadovoljstva duha, glavni uzrok čovekove neumerenosti. Kada neko takvim osobama pruži savet “Uživaj u malim stvarima!” naravno da to tada deluje groteskno, jer ako oni više nisu u stanju ni najjačim izvorima užitka da se zadovolje, kako bi mogli u malim? Oni koji uživaju u malim stvarima na putu su da uskoro postanu nezadovoljni malim stvarima i da potraže satisfakciju u još većim.

Smisao života nije uživanje, već ljubav (služenje drugima), a to je davanje sreće, a ne traženje sreće. Ko hoće da uživa u traženju sreće mora sebe da onesreći u duhu, da postane u biti duboko nezadovoljan, da bi imao motiv da sreću traži. Istinski (duhovno) zadovoljena osoba ne traži sreću, već je daje. Neki usmeravaju svoje nezadovoljstvo ka sferi duhovnosti i onda se opijaju pobožnim osećanjima, međutim, oni su samo zamenili jedan objekat svoje opterećenosti drugim koji se, zapravo, zove – idolatrija. Međutim, pravo duhovno zadovoljenje rezultuje promenom naših suštinskih pokretačkih motiva, a ne osećanja. Samo onda kada smo istinski zadovoljeni, tada nećemo imati iskušenje da se opijamo osećanjima i da budemo opterećeni stalnim traženjem satisfakcije u onome što radimo.

Tada ćemo jesti ukusnu hranu ne iz proždrljivosti, već sa zahvalnošću; i tada ćemo voditi računa o zdravlju ne iz opterećenosti, već iz ljubavi. Nećemo doživeti stres ako treba da se lišimo ukusne a nezdrave hrane, jer nećemo biti robovi hedonizma.

Miloš Bogdanović

Izvor
Podelite sa prijateljima
  

Štetnost gaziranih pića


Gazirana pića su izrazito loša za naše zdravlje. Nema rasprave, nema demantija, to su činjenice na koje mi zatvaramo oči i pravimo se kao da to nije istina. Vi možete nastaviti sa korišćenjem patentiranih i zaštićenih otrova koje kupujete na policama prodavnica ali prije nego što sebi ili svom detetu sipate još jednu čašu, promislite šta zapravo pijete.
SASTOJCI IZ NOĆNIH MORA
Na kraju 19. veka u prve kole su se stavljale značajne količine kokaina, ako ste se ikada zapitali zašto Coca Cola nosi to ime, verovatno vam je sada sve jasno. No kole nemaju potrebe za stvaranjem takve vrste zavisnosti kod potrošača, jer su prepune drugih sastojaka koje u potpunosti remete naš metabolizam.
Već godinama se u SAD-u vodi rat kako bi se sprečilo usvajanje zakona u kojima bi svi proizvođači bezalkoholnih i gaziranih pića trebali identifikovati i navesti toksične i kancerogene hemikalije koje se nalaze u njihovim proizvodima .
4- MI ILI 4- METILIMIDAZOL
4- MI je izuzetno kancerogena hemikalija, ona se stavlja u pića poput: Coca Cole, Pepsi Cole, Dr Peppera i još 365 drugih proizvođača hrane i pića koji imaju potrebu za jeftinim izgledom karamele. Boja koja se naziva prirodni karamel, nema veze s prirodnim niti s karamelom, već je u pitanju zloglasni 4- MI.
Iako je ova boja poznati uzročnik kancerogenih oboljenja kod sisara, naročito raka štitne žlezde, pluća i jetre, FDA-krovno američko udruženje za hranu i lekove, do sada nije zabranilo ovu opasnu hemikaliju bez obzira što je svakodnevno konzumira stotine miliona ljudi širom sveta.
HFCS – KUKURUZNI FRUKTOZNI SIRUP
U kolama se nalazi jako puno različitih vrsta šećera, obično je u pitanju HFCS – High Fructose Corn Sirup, ili kukuruzni fruktozni sirup, koji izuzetno povećava apetit i povećava telesnu težinu i negativni ili loš holesterol. HFCS je jedan od najvećih uzročnika stvaranja sala oko stomaka i tipičnog izgleda „američkog“ konzumenta. HFCS ćete najčešće naći u svim gaziranim pićima, bez obzira na proizvođača, osim u segmentu koji se naziva „diet“ ili dijetna pića. HFCS je jedan od najvećih uzročnika srčanih problema i stvara poremećaje u metabolizmu, od visokog krvnog pritiska, insulinske poremećaje, dijabetes, do promena na krvnim sudovima i nagomilavanje sala.
ASPARTAM
Ovaj nekadašnji vojni otrov se nalazi u preko 6000 prehrambenih proizvoda, od pića i bombona do pasta za zube i sirupa za iskašljavanje, no najčešće ga možemo naći u pićima sa oznakom „diet“ ili dijetnim pićima. Aspartam je metil ester dipeptida građen od dvije amino kiseline, asparaginske i fenilalanina.
Aspartam je 200 puta slađi od saharoze, no zapravo uopšte nije sladak već je moždani pojačivač ukusa, drugim rečima u potpunosti laže naš mozak o ukusu. Ovaj kancerogeni otrov je na tržište pustio 1981. Donald Ramsfeld CEO Searlea koji se danas nalazi pod okriljem monstruozne kompanije Monsanto.
Iako su od početka naučnici ukazivali na kancerogena i anti-metabolička svojstva Aspartama, visoka politika i lobiranje sa jako puno novca je uspjelo progurati ovaj otrov u gotovo sve prehrambene proizvode. Aspartam stvara brojne bolesti i poremećaje: Lou Gerigov sindrom, NHL Non-Hodgkins Limfom, multiple mijeloma, leukemiju, Parkinsonovu bolest i druge neuro-degenerativne bolesti, tumore na mozgu, moždane udare, Tourettov sindrom, te stvara brojne urođene defekte na deci i uzrokuje probleme u trudnoći i abortuse.
FOSFORNA KISELINA
Fosforna kiselina je dodata kako bi telo zadržalo ogromne količine šećera koje se nalaze u gaziranim pićima, ona isisava velike količine magnezijuma i kalcijuma iz kostiju i tkiva i ozbiljno remeti i smanjuje rad našeg imunog sistema. S obzirom da fosforna kiselina utiče direktno na „ispiranje“ naših kostiju, one postaju porozne i slabe, što se povezuje s brojnim poremećajima s kostima kod dugogodišnjih korisnika gaziranih pića. Fosforna kiselina je i poznati uzročnik kamena na bubregu. Fosforna kiselina je najčešći uzročnik osteoporoze kod zapadnjaka.
NATRIJUM BENZONAT
U tekstu koji je objavila veb stranica Natural News, stoji kako svaki 11 stanovnik SAD-a ima problema s astmom uz bubuljice, svrab i lišajeve na koži. Natrijum benzonat je konzervans u svim gaziranim pićima, ali stvara hronične napade astme i probleme na koži. S obzirom da su građani SAD-a najveći potrošači gaziranih pića na svetu, i da gotovo ni ne piju običnu vodu, možda bi se odgovor na pitanje zašto je astma toliko česta i SAD-u, mogla naći u obliku natrijum benzonata.
KOFEIN
Kofein izaziva zavisnost, uništava nadbubrežne žlezde, stvara stres…
NATRIJUM CITRAT
Ova supstanca se nalazi u svim kolama, može uzrokovati mišićne spazme, povećanu količinu natrijuma u krvi i mnoge druge nepoželjne efekte na zdravlje.
LIMUNSKA KISELINA
Limunska kiselina upropašćava gleđ na zubima i zajedno sa šećerom je jedan od najvećih uzročnika karijesa kod moderne ljudske populacije.
DIJETNI OTROVI
Kao da u klasičnim kolama i gaziranim pićima nema dovoljno otrova, dijetna pića najnovije generacije su obezbedila prvo mesto među najopasnijim pićima današnjice.
Jedan od najmodernijih dijetnih gaziranih proizvoda na tržištu je Pepsi NEXT. U ovom „piću“ se pored Aspartama i već navedenih toksičnih hemikalija nalaze i sukarloza (E955) koja stvara zavisnost, poremećaj metabolizma i gojaznost dok s druge strane uništava mikro-floru u crevima i ovojnicu digestivnog trakta, te kalijum-acesulfam (Ace K) za kojeg se zna kako uzrokuje kancerogena oboljenja i oboljenja štitne žlezde.
No nemojmo zaboraviti da najveći svetski brendovi kola i gaziranih pića jako paze na svoje osnovne sastojke i industrijske recepte, a da su sve naše fabrike kola ništa više nego li punionice. Originalni sirupi za stvaranje pića se prave uglavnom u SAD-u. Sva voda u SAD-u, koja služi za stvaranje osnovnih sirupa za bezalkoholna gazirana pića, je pomešana sa velikim količinama fluora.
FLUOR
Fluor je korišćen u nacističkim koncetracionim logorima kako bi logoraši bili poslušni, tačnije kako bi fluor uspešno manipulisao njihovom slobodnom voljom. Sva američka pića i hrana imaju velike količine fluora u sebi jer je fluorizacija američkih vodocrpilišta i vodovoda započela još polovinom prošlog veka.
Fluor je kancerogeni otrov koji osim menjanja našeg ponašanja utiče i na kalcifikaciju epifize koja upravlja endokrinim sistemom i hormonima zaslužnim za cirkadijski ciklus. Osim toga fluor kalcifikuje naše arterije i uzrokuje brojne kardio-vaskularne probleme.
KORIŠĆENJE ĆELIJA ABORTIRANIH FETUSA U PROIZVODNJI GAZIRANIH PIĆA
U javnosti se već neko vrijeme čuju različite debate o tome koliko je moralno koristiti proizvode široke potrošnje u kojima se nalaze ćelije kultivisane iz abortiranih fetusa. Bez obzira na vaše gledište o abortusu, činjenica je da postoje cele grane industrije; prehrane, pića i medicinskih proizvoda koje rutinski koriste tkiva abortiranih fetusa. Takvo ponašanje bi uveliko trebalo zabrinuti javnost.
Nedavno je Pepsi ignorisao zahteve i kritike na desetine grupa koji podržavaju prestanak korišćenja fetalnih ćelija u hrani i piću i na desetine hiljada ljudi koji dele iste stavove. Pepsi Co se udružio sa Senomyx-om čak i nakon što je otkriveno da testiraju aditive za svoju hranu i piće korišćenjem abortiranih fetalnih ćelija.
Obamina administracija je dala svoj blagoslov Pepsiju da nastavi da koristi ćelije i tkivo abortiranih ljudskih fetusa u proizvodima pića i hrane to jest da uz pomoć njih stvara nove ukuse.
Life Site News je objavio da je Obamina Komisija za bezbednost i razmenu – Security and Exchange Commission (SEC) odlučila kako je poslovni ugovor između PepsiCo-a i Senomyx-a o poboljšavanju ukusa pića s korišćenjem bubrežnog tkiva abortiranih fetusa, sasvim „običan i uobičajen posao koji se može nastaviti.“
Da razjasnimo, ćelije i tkiva abortiranih fetusa ne završavaju u finalnom proizvodu Pepsija, barem tako tvrde izveštaji, već se s njima testiraju hemijski ukusi s kojima se kasnije stvaraju finalni proizvodi. No činjenica da Pepsi koristi ljudske ostatke za testiranje novih ukusa pića je krajnje šokantna, kao što su udruženja za ljudska prava jasno dale do znanja, Pepsi bezobrazno krši sve etičke i moralne norme i za njih uopšte ne mari.
ČISTA VODA IZVOR ZDRAVLJA
Mnogo ljudi konstantno zaboravlja da su naša tela stvorena od velikog udela vode i elektrolita. Bebe imaju 78 odsto telesne mase koja otpada na vodu. Jednogodišnjaci 65 odsto. Odrasli muškarci 60 odsto. Odrasle žene 55 odsto. 70,9 odsto planetarne površine je prekriveno vodom, od toga se u okeanima i morima nalazi 96,5 odsto tekuće vode na Zemlji. Na polarnim kapama i u glečerima je zarobljeno dodatnih 2 odsto vode na planeti. Zemlja je vodena planeta, a mi smo bića od vode.
Pravilna hidracija naših tela je izuzetno važna, kako za naše fizičko, tako i za naše psihičko zdravlje. Većina ljudi razmišlja o tome da popiju čašu vode kada su žedni; ali tada bi već moglo biti prekasno.
Čak i blaga dehidracija može promeniti raspoloženje osobe, nivo energije i sposobnost jasnog razmišljanja, prema dve studije nedavno sprovedene u laboratoriji za istraživanje ljudskih performansi na Univerzitetu Konektikat.
Testovi su pokazali da nije bilo važno ako je osoba hodala 40 minuta na pokretnoj traci ili je mirno sedela – štetni uticaji uzrokovani blagom dehidracijom su bili jednaki. Blaga se dehidracija definiše pri gubljenju otprilike 1,5 odsto normalnog volumena tečnosti u telu.
„Naša čula za žeđ se ne javljaju sve dok nismo 1 odsto ili 2 odsto već dehidrirali. Do tada se dehidracija već pojavila i počela da utiče na naše umne i telesne performanse“, kaže Armstrong, međunarodni stručnjak za hidrataciju koji je u ovom polju sprovodio istraživanja više od 20 godina. „Dehidracija utiče na sve ljude, a održavanje potrebne hidratizacije je važno i za one koji rade ceo dan za kompjuterima kao i za trkače maratona, koji mogu izgubiti i do 8 odsto tjelesne težine gubljenjem tečnosti dok se takmiče.“
Kod oba pola ove negativne promene u raspoloženju mogu ograničiti motivaciju potrebnu za učešće čak i u umerenim aerobnim vežbama. Blaga dehidracija može takođe ometati i ostale dnevne aktivnosti, čak i kada ne postoji prisustvo komponente fizičke potražnje.
Kako bi zadržali ispravnu hidratizaciju, stručnjaci poput Armstronga preporučaju da osobe piju 8 čaša vode dnevno, što bi bio ekvivalent otprilike 2 litra vode. Ljudi mogu proveravati svoj dehidracijski status posmatranjem boje svojeg urina. Urin bi trebao biti bledo žute boje kod osoba koje su ispravno hidrirane. Urin koji je tamnožut ili tamne boje indicira veću dehidraciju. Ispravna hidratizacija je naročito važna za visokorizične grupe, kao što su starije osobe, ljudi koji boluju od dijabetesa i deca.
Nadamo se da će ovaj tekst podstaći barem neke čitaoce da promisle o tome šta piju, i jesu li pravilno hidrirali svoja tela. Naše zdravlje je izuzetno krhko i malo ko o njemu razmišlja sve do trenutka dok to zdravlje ne počnemo gubiti ili do trenutka kada smo ga u potpunosti izgubili. Možda je pametnije sprečiti nego lečiti.
Industrija gaziranih pića nam ne nudi ništa dobro i zdravo, pa se trebamo zapitati jesu li nam takvi proizvodi zaista potrebni?
Ljubica Šaran
Podelite sa prijateljima
  

Detoks - tinktura za čišćenje krvi



Biljna formula za čišćenje toksina iz krvi, limfnog sistema i pod kožom. Jača imunitet.

SASTOJCI: Čaparal, crvena detelina, čičak, beli luk, štavelj, ljuta paprika
KOLIČINA: 50 ml
CENA: 600 din.



ČAPARAL 
Vrlo moćna biljka i zvanično najjači antioksidans u prirodi. Koristi se kod čiščenja celokupnog organizma, i za jačanje imuniteta.

CRVENA DETELINA
Crvena detelina je ključna biljka u formulama za čišćenje krvi. Sadrži kamaričnu kiselinu koja razređuje krv, i tako obezbeđuje srcu lakši rad, a ćelijama imunog sistemai hranljivim sastojcima lakše kretanje kroz sistem.

ČIČAK 
Koren čička deluje kao protivotrov u svim delovima organizma. Čisti krv i podstiče izlučivanje urina i znoja, deluje i protivupalno.

BELI LUK 
Najbolji prirodni antibiotik, razarač kancerogenih i masnih ćelija. Njegov jak  ukus i miris potiču od njegovih sumpornih jedinjenja, koja uništavaju sve mikroorganizme, čiste jetru i krv, podstiču iskašljavanje i čišćenje pluća.

IMELA 
Imela je biljka za razređivanje guste krvi. Sprečava lepljenje krvnih pločica i stvaranje ugrušaka čime pomaže kretanje krvnih ćelija i olakšava rad srčanom mišiću. Koristi se  kod problema sa visokim krvnim pritiskmo i kod ostalih oboljenja krvi i srca.

LJUTA PAPRIKA 
Ima ključnu ulogu u svim procesima oporavka. Uloga ljute paprika jeste povećanje dotoka krvi u sve delove tela, čime se podstiče efikasnija ishrana tkiva i  borba imunih ćelija. Osećaj pečenja i temperature koji ona izaziva jeste proces izlečenja u kome kapsicin poziva imune ćelije u jaču borbu protiv neprijatelja.

ŠTAVELJ 
Štavelj je još jedna od odličnih biljaka za čišćenje organizma koja podstiče čišćenje žuči, čišti krv i eliminiše otrove putem kože i mokraće

NAČIN UPOTREBE: 70 kapi 4 do 6 puta dnevno. Može se mešati sa sokom ili čajem.

ČUVANJE: Na sobnoj temperaturi, na tamnom mestu, van domašaja dece.

ROK TRAJANJA:  5 godina.

Podelite sa prijateljima
  

Super obrok


Napravite i vi ovaj sjajan super obrok koji vam može doneti mnoge zdravstvene prednosti i uživate u njegovom fenomenalnom ukusu. On vam može u potpunost zameniti obrok i najbolje ga je kozumirati za doručak kao šejk sa voćem.

Za ovaj recept su vam potrebni sledeći sastojci:

-300g mlevenih ovsenih pahuljica
-100g mlevenog lana
-100g mlevenog badema ili lešnika
-100g mlevenog domaćeg oraha
-100g mlevenog indijskog oraha
-100g mlevenog bundevinog semena
-50g mlevenog susama
-50g mlevenog suncokreta
-50g suvog grožđa ili aronije (nije neophodno)

Priprema:
Svaki sastojak koji nije mleven osim suvog voća, staviti posebno u blender i blendovati dok se ne pretvori u prah, zatim sve staviti u jednu veću posudu i dobro promešati. Super obrok je spreman, možete ga staviti u neku veću teglu sa dobrim poklopcem.

Predlog za pripremu šejka:
U blender sipati 2-4 kašike super obroka, dodati 1 bananu, 1 jabuku, 1 urmu, i doliti oko 250ml vode, zatim miksovati dok se ne pretvori u kašu, oko 1 minut. Ovo je samo jedan od predloga, voće možete mešati kako god želite, čak možete radi ukusa dodati i malo cimeta ili muskatnog oraha.

Zdravstvene prednosti:

Super obrok sadrži veoma veliku količinu triptofana, omega 3 i omega 6 masti koje su dobre za ishranjivanje mozga, tako da može biti koristan kod ljudi koji su pod većim stresom. Podiže imunitet, odličan je izvor vitamina A koji je zadužen za dobar rast i razvoj kostiju, ubrzava i reguliše metabolizam, pozitivno utiče na hemoglobin u krvi, može biti koristan za nabacivanje mišićne mase kod sportista. Takođe zbog svog visokog sadržaja biljnih vlakana može biti dobar za bolje varenje i probavu.

Podelite sa prijateljima
  

Uzrok raka je otkriven još 1923 godine!


Osnovni uzrok raka službeno je otkriven pre 1923., a pronalazač je 1931. za to dobio Nobelovu nagradu iz medicine. Vrlo mali broj ljudi u svetu zna za to, jer je ta istina nažalost sakrivena od javnosti. Godine 1931. nemački naučnik Otto Heinrich Warburg (1883.-1970.) primio je Nobelovu nagradu za pronalazak osnovnog uzroka raka. Dr. Warburg je otkrio da je rak rezultat anti-fiziološkog načina života.

Anti-fiziološkim načinom prehrane (pretežno nezdravom hranom koja zakiseljuje ljudski organizam) i fizičkom neaktivnošću telo stvara kiselu sredinu slabo snabdevenu kisikom. Ćelijska kiselost istiskuje kiseonik, a nedostatak kiseonika u ćelijama stvara kiselu sredinu. Dr. Warburg je rekao: “Nedostatak kiseonika i kiselost su dve strane iste medalje: ako neko ima jedno, ima i drugo”. Ako imate previsoku kiselost, automatski će vam nedostajati kiseonika u organizmu; ako vam nedostaje kiseonika imaćete zakiseljen organizam. Kisela sredina je sredina bez kiseonika. “Oduzmete li zdravoj ćeliji 35% njenog kiseonika, možete je pretvoriti u stanicu raka za samo dva dana”, tvrdio je dr. Warburg. “Sve normalne ćelije imaju apsolutnu potrebu za kiseonikom, ali ćelije tumora mogu živeti bez njega. To je pravilo bez izuzetka”.

TKIVA TUMORA SU KISELA, A ZDRAVA SU ALKALNA

U svom delu “Metabolizam tumora“, dr. Warburg je pokazao da svi kancerogeni oblici ispunjavaju dva temeljna uslova: krvnu kiselost i hipoksiju (nedostatak kiseonika). Otkrio je, da su ćelije raka anaerobne (ne udišu kiseonik) i da ne mogu preživeti u prisustvu visokih koncentracija kiseonika. Ćelije raka mogu preživeti samo uz pomoć glukoze i u sredini bez kiseonika. Stoga, karcinom nije ništa drugo nego obrambeni mehanizam, koji naše ćelije koriste da bi preživele u kiseloj sredini bez prisustva kiseonika. Zdrave ćelije žive u alkalnoj sredini punoj kiseonika, koja omogućava njihovo normalno funkcioniranje. Ćelije raka žive u kiseloj sredini siromašnoj kiseonikom.

KISELOST I ALKALNOST ORGANIZMA ZAVISI OD HRANE KOJU UNOSIMO

Nakon što je završen probavni proces, hrana, zavisno od svog nutritivnog profila, stvara uslove kiselosti ili alkalnosti u telu. Pojednostavljeno rečeno, alkalnost organizma zavisi od toga šta jedemo.
Kiselo ili alkalno stanje meri se PH skalom od 0 do 14, gde je 7 neutralna zona. Od 0 do 7 je kiselo, a od 7 do 14 je alkalno. Naše stanice, da bi mogle uspešno funkcionisati, treba da imaju lagano alkalan pH, malo iznad 7. Kod zdravog pojedinca pH krvi nalazi se između 7,40 i 7,45. Krv se neprestano sama reguliše kako ne bi upala u metaboličku kiselost. Međutim, neka hrana zakiseljuje krv i zagađuje telo.

HRANA KOJA ZAKISELJUJE ORGANIZAM

Rafinirani šećer i svi njegovi derivati. Od svih je najgori, jer nema belančevina, masti, vitamina ni minerala, samo rafinisane ugljenohidrate, koji nanose štetu gušterači. Njegov pH je 2,1 (veoma kiseo).
 Meso (sve vrste)
 Proizvodi životinjskog porekla – mleko i sirevi, pavlake, jogurti, jaja itd.
 Rafinisana so
 Rafinisano brašno i svi njegovi derivati kao što su testenina, torte, keksi itd.
 Hleb, Margarin, Kofein, Alkohol, Duvan
– Sva industrijski prerađena i konzervisana hrana, koja sadrži konzervanse, veštačke boje, arome, stabilizatore itd.
– Sintetički antibiotici i uopsteno svi farmaceutski lekovi.

HRANA I NAVIKE KOJE ALKALIZUJU ORGANIZAM

– Svo sirovo povrće. Neko je kiselo po ukusu, ali u telu se menja i postaje alkalno.
 Sirovo voće. Na primer, limun unutar tela ima veoma visok stepen alkalnosti. (Nemojte da vas zavara njegov veoma kiseli ukus).
– Bademi. Vrlo su alkalni.
 Integralne žitarice: jedina alkalizujuća žitarica je proso. Sve su ostale žitarice lagano kisele, ali idealna prehrana treba i određeni postotak kiselosti (oko 20%)
 Med. Ima vrlo visoku alkalnost.
 Hlorofil. Zelene biljke sadrže hlorofil koji je veoma alkalan.
 Voda. Važna je za proizvodnju kiseonika. Uvek budite dobro hidrirani, pijte vode malim gutljajima tokom celog dana.
 Vežbanje. Vežbe pomažu održavati alkalnost organizma jer daju kiseonik celom telu. Sedeći način života uništava život.

HEMOTERAPIJA POVEĆAVA KISELOST ORGANIZMA

Hemoterapija zakiseljuje telo do te mere da ono mora posegnuti za alkalnim rezervama organizma, kako bi neutralizovalo kiselost žrtvujući minerale (kalcijum, magnezijum, kalijum) ugrađene u kosti, zube, udove, nokte i kosu. Iz tog razloga primećujemo promene na osobama koje primaju hemoterapiju, između ostalog i opadanje kose. Ostali lekovi takođe pogoršavaju kiselost organizma, pa ih treba izbegavati koliko je to god moguće. 

Kao što je naglašeno, potpuno je nemoguće da se rak pojavi u nekoj osobi koja se zdravo hrani, pije puno čiste vode i vežba. Da biste se ispravno hranili, osigurajte sebi 80% alkalnu ishranu i izbegavajte proizvode koji su većinom kiseli, kao što su gazirana pića, slatkiši, brza hrana, meso, mleko, jaja, grickalice… Ne zloupotrebljavajte so i koristite je što je manje moguće – najviše 1/2 grama dnevno nerafinisane soli.

Ukoliko imate kancer, najbolja stvar koju bi mogli da uradite je da alkalizujete svoj organizam. To možete postići uz pomoć prirodno ceđenih sokova, toplo-hladnim tuširanjem, fizičkom aktivnošću i ostalim tehnikama iz programa detoksikacije.

Podelite sa prijateljima
  

Veganska sladoled torta


Zdrava, ukusna sladoled torta od banana.

KORA

- 1,5 šolja indijskih oraha (prethodno potopljenih u vodi 2 sata)
- pola šolje bademovog maslaca
- 1 čajna kašičica ekstrakta vanile
- 2 supene kašike meda

Priprema: U multipraktiku promešati indijske orahe dok se ne dobije brašno, zatim dodati ostale sastojke i promešati dok se ne dobije sjedinjena smesa koju treba prebaciti i proširiti u modli ili nekoj drugoj odgovarajućoj posudi.

FIL
- 8 banana
- 1/4 šolje agave sirupa
- 5 supenih kašika bademovog maslaca
- 1. supena kašika ekstrakta vanile

Priprema: Sve sastojke promešati u blender dok se ne dobije kremasta smesa koja se prelije preko kore.

PRELIV
- 1. banana
- 3 supene kašike bademovog maslaca
- 1. čajna kašičica organskog kakaoa
- 1/3 šolje agave sirupa

Priprema: Sve sastojke promešati u blender dok se ne dobije kremasta smesa koja se prelije preko fila. 

Tortu staviti u zanrzivač 4 sata.

Podelite sa prijateljima
  

Melatonin - hormon koji podmađuje


Melatonin je hormon pinealne žlezde koja se nalazi u sredini mozga i svoju aktivnost ispoljava isključivo noću. Pinealna žlezda pod okriljem mraka serotonin (hormon sreće) pretvara u melatonin, koji je vrlo važan za očuvanje moždanih ćelija. Održavanje normalnog nivoa melatonina u organizmu može biti veoma korisno za odlaganje nastanka Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, kao i ishemije mozga, odnosno moždanog udara.

Testiranja su pokazala da se može smanjiti i stepen neurodegenerativnih promena u organizmu. Utvrđeno je, takođe, da dovoljna količina ovog hormona pozitivno utiče na raspoloženje, dok njegov nedostatak dovodi do uznemirenosti, zamora i lošeg raspoloženja. Smatra se i da melatonin sprečava srčani udar uzrokovan stresom, tako što smanjuje proizvodnju kortikosteroida koji mogu da oštete srčani mišić.

STARENJE, ISCELJIVANJE I OPŠTE STANJE

Možda ništa nije zaokupilo ljudsku maštu kao potraga za izvorom mladosti. Neki stručnjaci danas ukazuju da su medicinska istraživanja možda u melatoninu obezbedila bar delimičnog kandidata za “sredstvo za podmlađivanje”. Ova mišljenja nastaju iz uviđanja da melatonin može da olakša dnevne napore kojima se naša tela izlažu. Shodno tome nazvan je noćni hormon koji “popravlja i podmlađuje”. Ovi isceljujući i generalno popravljajući efekti melatonina mogu u stvari da pomognu odlaganju nekih promena koje normalno pripisujemo starenju. Postoje drugi dokazi koji ukazuju da melatonin može da pomogne usporavanju procesa starenja. Dobro je poznato da nivo melatonina kod ljudi opada tokom života, kao što je prikazano na slici:

Noćni nivo dostiže vrh kod dece između 1 i 5 godina starosti i postepeno opada tokom puberteta. Do kraja puberteta vrh nivoa melatonina se smanjio za 75%. Nivo nastavlja da se postepeno smanjuje tokom života.

POBOLJŠAVA KVALITET SNA

Izraelski istraživači predvođeni D. Garfinklom su posmatrali efekte melatonina na desetak osoba čija je prosečna starost bila 76 godina. U toku tri sedmice polovini grupe je davano dva miligrama melatonina dnevno, a drugoj grupi je davan placebo. Posle pauze od sedam dana, istraživanje je ponovljeno sa drugom polovinom ispitanika koji su dobijali aktivan melatonin, dok je ostatak dobijao placebo. Rezultati su pokazali porast “efikasnosti sna” dok su osobe na melatoninu. Efikasnost sna je merila ukupno vreme sna kao procenat vremena provedenog u krevetu. Poboljšalo se sa 75% bez dodataka melatonina na 83% uz dobijanje melatonina.

Druga istraživanja su takođe iznela dokaze da melatonin pomaže smanjenju vremena potrebnog da se osoba uspava (19 nasuprot 33 minuta po izraelskim podacima). Garfinkl je sa saradnicima zaključio da melatonin pomaže poboljšanju efikasnosti sna iako nije poboljšao ukupno vreme spavanja; to znači da je osoba trošila manje vremena u krevetu da bi dobila datu količinu sna. Efekti dodavanja melatonina pomažu u slučaju neseanice, naročito kod starijih osoba, smanjuje vreme potrebno za uspavljivanje i poboljšava efikasnost sna ali ne I ukupno vreme spavanja.

SPREČAVA ILI POMAŽE U BORBI PROTIV TUMORA

Melatonin ima i druge osobine u borbi sa rakom. Istraživanja su pokazala da melatonin može da uspori rast ćelija raka dojke. Neki od dodatnih korisnih efekata u oblasti prevencije i lečenja raka mogu da se jave usled imunostimulirajućih svojstava melatonina.

POJAČAVA IMUNITET

Dr Džordž Maestroni (Georges Maestroni) je sa saradnicima iz Švajcarske izvršio zadivljujuće istraživanje koje je razmatralo ključnu ulogu koju melatonin vrši u pogledu imunog sistema. Jedan od njegovih eksperimenata je uključivao dve grupe miševa. Obe grupe su namerno zaražene opasnim virusom, a zatim podvrgnute stresnim situacijama. Jedina razlika je bila što je jednoj grupi ubrizgan melatonin. Rezultati su bili zadivljujući. Na kraju 30 dana, 92% miševa koji nisu primili melatonin je uginulo. Od onih koji su primili melatonin, uginulo je samo 16%. Postojala je upečatljiva petostruka razlika u stopi smrtnosti.

POMAŽE KOD STRESA I POBOLJŠAVA RASPOLOŽENJE

Rad Džordža Maestronia i njegovih švajcarskih saradnika obezbeđuje dokaze da melatonin ima ulogu u smanjenju uticaja stresa na imuni sistem. Izgleda da melatonin takođe ispoljava značajne efekte na druge načine na koje naš um i telo reaguje na stres. Bilo da nas stres ili drugi faktori uvlače u negativno stanje uma, postoje dokazi da melatonin može da igra ulogu u održavanju pozitivnog raspoloženja i gledišta. Važno je napomenuti istraživanje u vezi sa efektima melatonina na poboljšanje raspoloženja. Postoji nekoliko grupa dokaza da melatonin može da doprinese osećanju dobrobiti:

- Neki od najpopularnijih lekova za lečenje depresije, kao što su prozak, zoloft i paksil, povećavaju nivo serotonina, jedinjenja koje pinealno telo (epifiza) koristi za proizvodnju melatonina.

- Niz autopsija na samoubicama je utvrdio značajno manje količine melatonina u njihovom mozgu u odnosu na količinu u mozgovima drugih koji su umrli pri istoj starosti i u isto vreme dana.

KAKO POVEĆATI NIVO MELATONINA NA PRIRODAN NAČIN?

Ono što trebamo znati je da melatonin nije strana supstanca za telo, već prirodni hormon koji se proizvodi u telu i koji se nalazi u određenim namirnicama. Iako su dodaci melatonina imali komercijalni uspeh, postoji još jedna naročito uzbudljiva linija istraživanja u vezi sa ovim hormonom to jest, učimo da možemo da poboljšamo proizvodnju melatonina u sopstvenim telima na prirodan način, bez pribegavanja skupim dodacima.

-Izlažite se dnevnoj svetolsti početkom dana

Jedno od prvih i veoma uglednih istraživanja koje je ispitivalo vezu između dnevnog svetla i melatonina je objavljeno 1988. godine. Istraživači u Finskoj su utvrdili da su pacovi koji su izloženi prirodnoj dnevnoj svetlosti imali značajno viši nivo noćnog melatonina od druge grupe pacova koja je imala podjednaku količinu izloženosti veštačkom svetlu.

Postoji zanimljivo opažanje u vezi sa posebnim potrebama za više sunčevog svetla kako starimo. Razmotrite ove tri činjenice:
- Izgleda da melatonin usporava proces starenja.
- Što smo stariji to manje proizvodimo melatonin.
- Izlaganje prirodnoj svetlosti tokom dana povećava proizvodnju melatonina noću.
 Zaključujemo da u cilju usporavanja procesa starenja, možemo da poboljšamo našu proizvodnju melatonina većim izlaganjem sunčevoj svetlosti, što pomaže odlaganju prirodnog slabljenja proizvodnje melatonina. Sjajna svetlost kao što je sunčeva, takođe može da poveća proizvodnju serotonina tokom dana što zauzvrat može da spreči depresiju i zamor.

-Pre odlaska u krevet izbegavajte izlaganje veštačkom svetlu

Pre više godina je utvrđeno da je noćno svetlo smanjivalo proizvodnju melatonina kod ljudi. Značajno je izbegavati izlaganje svetlosti noću i ujedno ga povećati na najveću meru tokom dnevnih časova. Znamo da nizak intenzitet svetlosti (50 luksa) nije problem, ali da nivo od 500 luksa i više noću značajno umanjuje oslobađanje melatonina. Uzimajući u obzir tu informaciju, poželjno je umanjiti na najmanju moguću meru izlaganje svetlosti noću, a tamo gde je svetlo neophodno u noćnim časovima (na primer, budeći se da bi se koristilo kupatilo) treba koristiti što je moguće prigušenije svetlo.

U zapadnim zemljama, navika ostajanja budnim do kasno noću je generalno povezana sa izlaganjem značajnim količinama svetlosti tokom tih časova. Sa stanovišta proizvodnje melatonina, bilo bi bolje otići u krevet ranije kako bi se iskoristila prednost noćne tame, a zatim rano ustalo.

-Vežbanje poboljšava proizvodnju melatonina

Ranije istraživanje Kara i saradnika je ispitivalo sedam zdravih žena. Oni su utvrdili da je jedan sat vežbanja na sobnom biciklu mogao da udvostruči ili utrostruči nivo melatonina. Druga istraživanja su takođe pokazala da fizičko vežbanje može da poboljša nivo melatonina.

-Jedite hranu bogatu melatoninom

Melatonin je prisutan u mnogim namirnicama. Konzumiranje namirnica bogatih prirodnim melatoninom može da povisi nivo melatonina u krvotoku. Namirnice bogate melatoninom su navedene u tabeli:

 -Jedite hranu bogatu triptofanom

Kao što smo zapazili, triptofan je neophodan pinealnom telu za proizvodnju i serotonina i melatonina. Zbog toga mislimo da je triptofan značajno jedinjenje koje treba jesti u obimnim količinama ako želimo da naš nivo melatonina bude na najboljem nivou.  Istraživanja na životinjama su zaista pokazala da povećane količine L-triptofana mogu da proizvedu četvorostruki porast nivoa melatonina u krvi.

Bogati izvori triptofana su navedeni u tabeli:

 -Vitamin B6 može povećati nivo melatonina

U istraživanjima na životinjama, izgleda da je vitamin B6 neophodan za proizvodnju serotonina iz triptofana. Serotonin je, setićete se, jedinjenje koje pinealno telo koristi za proizvodnju melatonina. Ako je ljudima takođe potreban vitamin B6 za proizvodnju serotonina, povećanje unosa ovog vitamina će pomoći povećanju nivoa melatonina. Bogati izvori vitamina B6 su navedeni u tabeli:

-Uzdravanje od hrane ili gladovanje može povećati melatonin

Utvrđeno je da ograničeni unos hrane kod eksperimentalnih životinja proizvodi mladalački ciklus melatonina i produžava životni vek. Može da postoji niz razloga za ove korisne efekte. Testovi na životinjama pokazuju da u stvari postoji očuvanje pinealne funkcije pri hronično spartanskoj ishrani. U jednom istraživanju, konstantno ograničavanje hrane je umanjilo pad melatonina i nivoa NAT enzima koji se obično javlja starenjem. Na kraju istraživanja, pacovi kojima je dozvoljeno da jedu koliko god su želeli imali su nivo melatonina i NAT-a koji su iznosili samo polovinu u odnosu na one pacove koji su bili retko hranjeni. Međutim, obe grupe pacova su pokazale povišeni nivo serotonina u pinealnom telu. Ovo istraživanje ukazuje da starije životinje gube sposobnost da efektivno proizvode melatonin usled smanjenih nivoa NAT-a koji predstavlja ključni enzim neophodan za pretvaranje serotonina u melatonin. Ređa ishrana teži da očuva deo gubitka NAT funkcije koji se odigrava sa starenjem.

Vaktori načina života koji umanju proizvodnju melatonina:

- Stres
- Kofein (smanjuje proizvodnju melatonina na polovinu u toku 6 sati)
- Alkohol (smanjenje do 41%)
- Duvan

Lekovi i dodaci koji smanjuju količinu melatonina:

- Nesteroidni lekovi protiv zapaljenja
- Beta blokatori i blokatori kalcijumovih kanala
- Lekovi za smirenje i za san
- Vitamin B12 (3 mg na dan)
- Lekovi protiv depresije

Naše rastuće razumevanje melatonina može zaista da promeni način na koji pokušavamo da odgovorimo na često postavljeno pitanje: “Zašto sam toliko umoran?” Kada se borimo sa ličnim zamorom, možemo da se nađemo u situaciji da u mislima pregledamo listu faktora koji utiču na nivo melatonina. Takav pristup može da pomogne većini ljudi da bezbedno povećaju svoj nivo energije, svedu zamor na najmanju moguću meru i iskuse čitav niz drugih dobrobiti.

Podelite sa prijateljima